芒果体育同步强国学习发布学习强国:一次完整的体育健身活动包括三个重要部分,依照活动的先后顺序排。更多关于强国学习,强国学习试题,试题的相关资讯,请关注华图考试资讯号(htgwyks)。
一次完整的体育健身活动包括三个重要部分,依照活动的先后顺序排列应为(准备活动一基本活动一放松活动)。
根据国家体育总局发布的《全民健身指南》第六条 一次体育健身活动的内容与安排的规定:
准备活动是指主要体育健身活动开始前的各种身体练习。准备活动的主要作用是预先动员心肺、肌肉等器官系统的机能潜力芒果体育官方网站,以适应即将开始的各种健身活动,获得最佳运动健身效果,并有效地预防急性和慢性运动伤害。
准备活动的时间一般为5~10分钟,主要包括两方面内容。一是进行适量的有氧运动,如快走、慢跑等,使身体各器官系统“预热”,提前进入工作状态;二是进行各种牵拉练习,增加关节活动度,提高肌肉、韧带等软组织弹性,预防肌肉损伤。
基本活动是体育锻炼的主要运动形式,包括有氧运动、力量练习、球类运动、中国传统运动健身方式等,持续时间一般为30~60分钟。
在一次体育健身活动中芒果体育官方网站,需要选择合适的运动方式、控制适宜的运动强度和运动时间。在一周的体育健身活动安排中,体育健身活动者可以根据自身情况不同的体育健身活动方式和运动强度。
放松活动是指主要运动健身活动后进行的各种身体活动,主要包括行走(或慢跑)等小强度活动和各种牵拉练习。
体育健身活动后,做一些适度放松活动,有助于消除疲劳,减轻或避免身体出现一些不舒服症状,使身体各器官系统机能,逐渐从运动状态恢复到安静状态。做一些牵拉性练习,有利于提高身体柔韧性。
以上是一次完整的体育健身活动包括三个重要部分,依照活动的先后顺序排的全部内容,更多资讯请继续查看
特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。
9岁儿子被捅12刀离世,他不理发芒果体育官方网站、不刮胡子,不接受道歉与赔偿,在殡仪馆守了儿子半年
北京国安为去世女球迷永久封存座位,总经理李明:每个球迷都像是我们的家人
HKC 推出 S2716Q 27 英寸显示器:2K 60Hz,首发价 599 元
苹果 Vision Pro 头显 4 月 19 日上线《史前星球》空间视频短片
小米米家电动剃须刀 S200 今晚开售:智能感应启动,首发 189 元