芒果体育官方网站健身肯定是可以塑形的。（刚刚看到问题的内容和大家的回答，好像大家都已经是健身达人了，我是不是可以把这个回答删除了）

　　我的身高有176+，但是体重常年在60kg以下徘徊。再加上体型属于那种麻秆类型的，平时穿175/96的上衣，都无法将肩部撑起来。这个问题长期以来一直困扰着我，一度让我内心产生强烈的自卑感。

　　为了锻炼身体，我尝试游泳，我开始跑步，然后跑马拉松。虽然心肺能力和体力得到极大的提升，身体变的越来越健康。可是不幸的是我变的更瘦了。我漫无目的的锻炼，只是提高了身体素质，却让我的体型更难看了。

　　在一次游泳比赛中，我游进了前三名。但那张领奖的合影深深的刺激了我。从那个时候起，我再次下定决心，一定要改善这个现状。不光要健康，我还要去健身增肌。不期望自己有多大的目标，我只求穿衣服能再好看一点，撑起那干瘪的双肩。下面这张图是我当初比赛时的合影，真希望没有人拍摄过这张照片，我也是悔恨自己当时怎么就没穿上T恤去拍照芒果体育APP下载。最左边那个瘦骨嶙峋的就是我，那个时候体重可能只有57kg。

　　此后我办了一张健身卡，开始锻炼身体。因为我无法保证锻炼的时间和充足睡眠，再加上私教费用比较高，而我的基础又太差了，所以没有请私教。一直都是自己从知乎或者一些公众号上自己学习。开始锻炼的时候，我几乎只能使用最轻的哑铃。但是我并没有觉得使用最轻的哑铃就丢人了，我一直坚持着。过程就不说了，开始的时候收效甚微，对我这样没有底子的人来说，真的太难了。如果有更充分的时间或者私教的指导，也许可能会走的顺利快捷一些。但我只想自己慢慢的练，充实自己的健身知识并不断实践。大约用了一年半的时候，我开始看到了明显的变化，各部分肌肉力量有了明显的提高。随着肌肉增加和力量的增长，我的锻炼也是越来越高效了。举例说明，刚开始可能最轻的也只能做几个，现在可以加大了重量并且能够完成标准动作。上图片吧，这是大概锻炼一年不到的效果。

　　可能在别人眼里我还是个瘦子，但我自己深切感受到了自己的进步，而且锻炼也是越来越专业。现在体重已经上升到65kg左右。

　　健身不是简单粗暴的练习，需要系统的学习健身芒果体育APP下载，饮食，甚至睡眠的知识。锻炼的过程需要循序渐进，不能操之过急。以后有时间了，我打算整理和记录一下自己艰难曲折又漫长的健身历程。特别希望能通过我自己这个例子告诉大家，健身是可以塑形的。可能刚开始很慢，甚至一年都看不到效果。因为完全是自己一个人摸索，我的进步可能是比较慢的，有的人半年一年就有明显的进步，甚至成为健身达人芒果体育APP下载。但我相信只要坚持不懈，我也会有更令我期待的未来。