芒果体育官方网站核心力量训练是力量训练的一种形式。其中“核心”是指人体的中间环节,就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域,是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体。核心在所有运动过程当中担负着稳定重心,传导力量的作用。
通信工负责通信设备、线路的运行和维护,日常配套使用的应急通信保障设备及器材非常多。在搬运过程中,动作可以激活核心肌肉,进而提升四肢协调性,增加身体灵活度。
这是客运员,日常需要长时间站立芒果体育,或在数百米的站台上来回走动,并通过扩音器喊话提醒。如果正确使用核心力量挺胸收腹,喊话既省力又发音洪亮。
即使只是搬搬抬抬、站立走动的日常动作,学会正确运用核心肌群发力,不仅能有效避免受伤和劳损,还能练就良好身形。
臀腿肌肉训练是提升身体整体健康和塑形的重要部分。通过针对性训练,可以增强下肢力量、改善身体比例芒果体育、提升代谢率,并减少受伤的风险。
在列车车厢内,餐吧服务人员负责高铁乘客餐服工作,整理时经常需要蹲起。通过大腿前侧和臀部肌肉平衡重心、并保持脊椎中立等姿势正确发力,不仅可以锻炼臀腿肌肉,而且使身姿更加挺拔。
线路检查工在线路加固、恢复期间,严格执行趟检制并做好记录,保证线路平顺及加固体系稳定。作业中,长距离行走、蹲起,可以提升下肢力量和灵活性。
巡检工、客运员、线路检查工等工种工作时,每日基本走2万步左右。走路作为全身性运动,臀腿肌肉尤为重要,在日常锻炼时,注意发力部位和稳定性,不仅有助于锻炼肌肉,还能提高心肺功能。
胸背部肌肉训练是提高身体整体力量和美观度的重要方面。通过针对性训练,可以有效地强化胸肌和背部肌群,改善体态,增强身体的稳定性和协调性。
工务线路工们正在进行翻轨作业,将长钢轨翻动到指定位置,在使用钢轨翻轨器时,需两脚前后站立,弓步使用背阔肌发力,以更好地卡钳钢轨。
在制粉厂内,工人师傅们正在把面粉移动至指定区域。他们一次需拖动750kg的面粉,胸背部的肌肉一起发力,能够锻炼平日很难活动到的肌肉群。
胸背部肌肉如果长期不锻炼,人会变得弯腰驼背,有句话说“长期练背,年轻十岁”。
上肢力量,指人体上肢肌肉的力和强度,通常包括前臂屈肌和伸肌,肱二头肌和三角肌,在日常生活中使用频率很高,是保持身体平衡的重要肌群。
负责检修火车轴承的轴承钳工们正在进行轴承关盖作业,使用力矩扳手的动作可以锻炼肱二头肌、肱三头肌和前臂肌群。
科研所的检定员在进行压力表检定的时候,需要来回搬运砝码,在搬起和放下砝码的过程中,手臂肌肉得到锻炼。
上臂肌肉的重要性就不用说啦,日常工作中抬手的动作可以锻炼到肱二头肌、肱三头肌、三角肌芒果体育,只要注意肌肉发力,别耸肩缩脖,就能使我们更协调!就像....
你呀,除了日常多注意锻炼以外,还要在饮食上注意营养均衡,别总吃那么多油腻的!
供稿 山西先行经贸有限公司、太原通信段、太原铁路新创餐饮旅游集团有限公司、科学技术研究所、太原晋太实业(集团)有限公司、介休车务段、山西三晋地方铁路开发集团有限公司、太原北车辆段、茶坞工务段融媒体工作室
图文 吴迎春 刘翔 赵济坤 何宁 玄悦 段婷 李晓峥 徐鹏宇 秦琦 李嘉禧 王顺心