芒果体育官方网站禹丹老师从2008年便开始教授瑜伽课程，至今，已有11年的教学经验。在普拉提方面的教学也有着10年之久，累计教学时长超16000小时。赶快跟着禹丹老师的节奏开练吧！

　　定目标前需明确清楚自身状态。首先，计算自己的体脂率，测试自己的运动极限。如果是新手初次锻炼，需循序渐进，让你更轻松的拥有运动习惯。其次，确保睡眠的规律性和日常饮食的合理搭配。最后，坚持就是胜利！

　　4芒果体育、过程中，腹部不要过度的隆起，每次抬起的时候，寻找肚脐向地面沉的感觉。

　　1、坐姿在瑜伽垫上，双腿慢慢的抬高，腿可保持伸直或者屈膝，双手十指相扣放至胸前；

　　3、可选择慢动作的登山，也可选择跑起来的动作，持续在垫子上原地向前奔跑。

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