芒果体育官方网站健身房和女子塑形的区别(上)
栏目:户外知识 发布时间:2024-04-07 22:22:34

  芒果体育官方网站名字有点以偏概全。我想表达的精准意思是,男性塑形(健身房式)和现在市面上非常火爆的女子塑形的区别。我们女性塑形的目标并不是去打各种身材比赛,而是在生活中有的身材。

  我们只讲区别,训练没有对错。希望不要有杠精。每个人理念不一样,希望大家对事不对人,不要进行人身攻击。

  当然很多瑜伽老师都知道区别在哪里,但是并不是每一位女性都知道。我们作为女子塑形培训的机构芒果体育官方网站,我也是作为其中的一名教练,为了让大家对女子塑形有正确的认识,现在我来给大家讲清楚:男性塑形和女性塑形,有什么异同。

  大家一眼看到女子塑形也会用到哑铃杠铃,和几台器械,就会疑问:是不是女性现在也开始流行和健身房一样开始撸铁了?会不会也变得特别壮?肌肉特别发达?这个大家就想多了。

  女子塑形,和健身房的男性塑形一样,都是用到器械。但是女性训练和男性训练的目标,区别非常大:简单的说芒果体育官方网站,就像是男装和女装的区别。

  男性的训练目标,是把所有肌肉练大。所以如果有代偿(非目标肌肉过度参与训练),也不会很在意:反正都要练大,代偿很正常。只要没有疼痛就不必太在意。比如练臀,就会顺便一起把腿练得特别粗。充满力量感,而且腿粗只有好处没有坏处。(而腿粗,是绝大多数女性的身材噩梦)

  不是肌肥大目标肌肉越细越好。比如练臀,绝大多数女性理想的练臀方式应该是:练臀只是臀酸变翘,而腿没有什么感觉芒果体育官方网站,越细越好。毕竟,80%以上的女性都觉得自己的腿很粗,最大的渴望是瘦腿。

  简单说,女性对臀腿的要求是:臀越翘越好,腿越细越好!而这个需求,被女子塑形满足了,所以,这两年,对练臀有需求的绝大多数女性,都转向了女子塑形。

  女性最怕的就是臀酸腿也酸,因为腿酸说明腿很有可能跟着粗。最后的结果是臀是翘了,但是腿也很粗。就像下面这个图一样,你会比较更加喜欢哪一个?

  由于男性和女性塑形目标的区别,导致了训练方法的区别。在男性训练里,深信无深蹲不翘臀,男性根本就不相信练臀腿不粗。

  而在女性训练里,女性没有任何深蹲的动作,没有任何腿比臀酸的训练。女比如,女子塑形里,使用更多的是半蹲,只让髋关节得到最大的屈伸和外展内收,而不用到腿做主导发力。腿在臀部训练里,只做协同训练。

  因为文章较长,所以分两篇给大家看得更清晰。这一篇讲的是男女训练目标的差异导致具体训练方法的不同。接下来,给大家继续讲解男女性训练方法的不同以及具体动作里的表现。